La importancia de la higiene postural. Aprender a cuidar nuestra columna vertebral en nuestro día a día
Written by:La higiene postural tiene como objetivo mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento, para evitar así posibles lesiones. Por ello es importante aprender a proteger la columna vertebral al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuir así el riesgo de lesiones.
Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada se disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.
¿Cuáles son las causas más habituales del dolor de espalda?
Las causas más habituales de dolor de espalda son la distensión muscular o de ligamentos, el abultamiento o rotura de discos, la artritis y la osteoporosis.
¿Qué consejos o pautas debe seguir un paciente con dolor de espalda?
Existen diferentes actividades o pautas que los pacientes pueden seguir para no empeorar su diagnóstico o para prevenir el mismo.
- No cargar peso durante el proceso agudo.
- Es importante mantenerse activo.
- No es recomendable el reposo absoluto.
- La fisioterapia es muy recomendable en estos procesos dolorosos.
- El ejercicio terapéutico muestra mejoras significativas en el dolor.
- Realizar actividades impartidas por fisioterapeutas como el Fisiopilates.
El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente al realizar actividades de la vida diaria.
¿Qué tratamientos son los más adecuados?
Actualmente los tratamientos más adecuados para conseguir una buena higiene postural y tratar las dolencias de espalda son:
- Fisioterapia.
- Ejercicio terapéutico.
- Fisiopilates.
- Gimnasia hipopresiva.
¿Existen ejercicios que el paciente puede realizar desde casa para aliviar este dolor de espalda?
Los ejercicios domiciliarios son muy recomendables, pero no existen ejercicios o recetas de ejercicios generales para todo el mundo.
Lo más aconsejable es que un fisioterapeuta especializado realice un diagnóstico para evaluar cuáles son los ejercicios más adecuados en base a los síntomas de cada paciente.
