¿Cómo funciona la terapia EMDR para superar traumas?
Written by:La Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es un enfoque de psicoterapia que se ha demostrado eficaz para tratar una serie de problemas de salud mental, especialmente los trastornos de estrés postraumático (TEPT).
La terapia EMDR se basa en la idea de que nuestras mentes tienen una capacidad innata para sanar de las experiencias traumáticas, de manera similar a cómo nuestros cuerpos físicos pueden recuperarse de las lesiones. Sin embargo, a veces, las experiencias traumáticas pueden abrumar esta capacidad innata, quedando esas memorias traumáticas no procesadas adecuadamente y causando problemas psicológicos.
Terapia EMDR: paso a paso
A continuación, te explico cómo funciona EMDR de forma simplificada:
- Historial y plan de tratamiento: en las primeras sesiones, se recogerá una historia clínica detallada y veremos contigo los objetivos del tratamiento.
- Preparación: te enseñaré algunas técnicas de autocontrol para manejar cualquier angustia que pueda surgir durante la terapia. Estas técnicas te pueden ayudar a sentirte más cómodo y seguro antes de comenzar el procesamiento de las memorias traumáticas.
- Evaluación: identificaremos la memoria traumática específica que será el objetivo del tratamiento, incluyendo las imágenes, los pensamientos y las sensaciones relacionadas.
- Desensibilización: aquí es donde entran en juego los movimientos oculares. Te guiaré a mover tus ojos de un lado a otro (podemos utilizar también otro tipo estimulación) siguiendo mis dedos, mientras te concentras en la memoria traumática. Este proceso puede ayudar a disminuir la angustia asociada a la memoria.
- Instalación: una vez que la memoria es menos perturbadora, trabajaré contigo para reforzar pensamientos positivos relacionados con la memoria.
- Escaneo corporal: después de cada serie de movimientos oculares, te pediré que observes las sensaciones en tu cuerpo. Si aún hay alguna angustia, se trabajará hasta que disminuya.
- Cierre: al final de cada sesión, te ayudaré a volver a un estado de equilibrio y estableceremos lo que puedes esperar entre sesiones.
- Reevaluación: al comienzo de las siguientes sesiones, revisaremos contigo los cambios que has notado y se decidirá si es necesario procesar más la memoria objetivo.
En resumen, EMDR es un enfoque terapéutico que busca ayudarte a procesar y reducir la angustia de las memorias traumáticas, y reemplazar los pensamientos y creencias negativas asociadas con estas memorias por otros más positivos y saludables.
¿En qué consisten los movimientos oculares?
Los movimientos oculares en la terapia EMDR son un elemento crucial de este enfoque de tratamiento. Durante la fase de desensibilización de EMDR, se te pedirá que pienses en la experiencia traumática o en el recuerdo problemático que te está causando dificultades. Al mismo tiempo, te guiaré tus ojos para que se muevan de un lado a otro rápidamente. Esto se hace generalmente con el especialista en Psicología moviendo sus dedos de un lado a otro frente a tus ojos.
La idea detrás de esto es que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a que tu cerebro procese la experiencia traumática de una manera más saludable. Los movimientos oculares pueden simular el proceso de las fases del sueño de ondas lentas y la fase REM (Rapid Eye Movement), un momento en el que tu cerebro procesa naturalmente las experiencias y emociones del día. Además, varios estudios sugieren que los movimientos oculares ayudan a reducir la intensidad de las emociones negativas asociadas con los recuerdos traumáticos. Esto puede hacer que sea más fácil para ti manejar y confrontar estos recuerdos.
Es importante destacar que, aunque los movimientos oculares son una parte distintiva de EMDR, también se pueden usar otros tipos de estimulación bilateral (como toques suaves) si mover los ojos de un lado a otro te resulta incómodo o si no es apropiado para ti por alguna razón.
Este tipo de terapia se realiza bajo la guía de un profesional capacitado y acreditado en EMDR España. Y, por supuesto, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es fundamental personalizar tu tratamiento a tus necesidades y circunstancias únicas.
Si quieres pedir más información, ponte en contacto con nosotros, sin ningún compromiso, para conocer mejor como podemos ayudarte.
