¿Qué son las lesiones de la danza?

La danza, como todos los deportes, expone al bailarín a muchos traumatismos. Las principales lesiones que pueden sufrir las personas que practican esta actividad afectan a la columna lumbar y las extremidades inferiores, ya que estas son las zonas que soportan una mayor sobrecarga durante la ejecución de las coreografías.

Desde el punto de vista vertebral, las patologías más frecuentes son las lumbalgias mecánicas y las lesiones en los discos invertebrales (hernia discal).

En cuanto a la zona del pie, abundan las tendinitis, las fracturas por exceso de fuerza, la inflamación de los huesos sesamoideos y la fascitis plantar. Las lesiones más frecuentes de las extremidades inferiores son las lesiones de la rodilla, de los ligamentos o del menisco, y la bursitis de la rodilla.

Por último, en la cadera, podemos encontrar artritis, cadera en resorte y sinovitis. Es importante distinguir las lesiones de la danza de las deformidades causadas por esta actividad, entre las más comunes de estas últimas estaría el hallux valgus.

Síntomas de lesiones de la danza

Los síntomas de lesiones de la danza varían según el tipo de traumatismo. Además de los signos físicos, como en el caso de las heridas, los pacientes generalmente muestran un dolor más o menos agudo en la zona afectada. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor: El dolor es uno de los síntomas más comunes en lesiones de danza. Puede variar en intensidad y ubicación, dependiendo de la lesión. Por ejemplo, el dolor en el tobillo podría indicar un esguince, mientras que el dolor en la rodilla podría ser un signo de lesiones en los ligamentos.
• Hinchazón: La hinchazón suele estar presente en lesiones agudas, como esguinces o torceduras. La hinchazón se debe a la acumulación de líquido en el área afectada.
• Rigidez: La rigidez en las articulaciones o músculos puede ser un síntoma de lesiones por sobreuso o tensiones musculares.
• Debilidad: La debilidad muscular o la incapacidad para soportar peso en una extremidad pueden ser síntomas de lesiones musculares o ligamentosas.
• Sonidos o sensaciones anormales: Algunas personas pueden experimentar chasquidos, crujidos o sensaciones anormales en las articulaciones o los músculos lesionados.
• Limitación en el rango de movimiento: La lesión puede causar una disminución en el rango de movimiento en una articulación o extremidad.
• Moretones: Los moretones son comunes después de lesiones traumáticas y pueden ser un signo de sangrado interno.
• Inestabilidad: Si sientes que una articulación es inestable o no puedes mantener el equilibrio, podría indicar una lesión en los ligamentos.
• Entumecimiento o hormigueo: Esto puede indicar compresión nerviosa o daño nervioso asociado con la lesión.
• Dificultad para realizar movimientos específicos: En danza, es común que los bailarines tengan dificultades para realizar ciertos movimientos o técnicas que normalmente podrían ejecutar sin problemas debido a la lesión.

¿Cuáles son las causas de las lesiones de la danza?

Las lesiones en la danza pueden tener varias causas, y a menudo son el resultado de múltiples factores. Algunas de las causas más comunes de las lesiones de danza incluyen:

• Sobreuso: El entrenamiento riguroso y la práctica constante pueden llevar a lesiones por sobreuso. Los movimientos repetitivos, como los giros, saltos y flexiones, pueden ejercer una tensión excesiva en ciertas partes del cuerpo y causar lesiones crónicas, como fracturas por estrés, tendinitis o bursitis.
• Técnica deficiente: Realizar movimientos de danza con una técnica inapropiada puede aumentar el riesgo de lesiones. Esto puede incluir una mala alineación del cuerpo, giros inestables o aterrizajes bruscos.
• Factores biomecánicos: La anatomía individual, como la alineación de las piernas, la forma del pie o la movilidad articular, puede influir en la predisposición a ciertas lesiones. Por ejemplo, una mala alineación de las rodillas puede aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas.
• Fatiga: La fatiga muscular o mental puede reducir la concentración y la capacidad del bailarín para mantener una técnica adecuada, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Los horarios de práctica extensos y la falta de descanso adecuado pueden contribuir a la fatiga.
• Calentamiento insuficiente: La falta de un calentamiento adecuado antes de una práctica o presentación puede aumentar el riesgo de lesiones musculares o ligamentosas. Un calentamiento inadecuado no prepara los músculos y las articulaciones para el estrés de la danza.
• Calzado inadecuado: El tipo de calzado utilizado en la danza puede influir en las lesiones. Un calzado inadecuado o desgastado puede no proporcionar el soporte necesario, lo que aumenta el riesgo de lesiones en los pies y tobillos.
• Superficie de práctica: La superficie en la que se practica la danza es importante. Superficies duras o irregulares aumentan el riesgo de lesiones en caso de caídas.
• Sobrecarga: Los bailarines pueden estar bajo presión para realizar movimientos y rutinas difíciles, lo que puede llevar a una sobrecarga y aumentar el riesgo de lesiones.
• Estiramiento excesivo: Mientras que la flexibilidad es importante en la danza, el estiramiento excesivo sin un equilibrio adecuado de fuerza puede provocar lesiones en ligamentos y tendones.
• Impactos y caídas: Los movimientos de salto y acrobacias pueden dar lugar a aterrizajes incorrectos, choques y caídas, lo que puede causar lesiones agudas, como fracturas o esguinces.
• Presión competitiva: La presión por el rendimiento y la competencia puede llevar a los bailarines a esforzarse demasiado y a ignorar las señales de advertencia de sus cuerpos.

¿Se pueden prevenir?

Para evitar lesiones, es necesario reducir los factores de riesgo, por lo que es importante evitar desequilibrios musculares en los cuádriceps y los músculos isquiotibiales y corregir las alteraciones anatómicas que pueden incidir sobre las posibilidades de sufrir lesiones.

Además, es importante prestar especial atención a la técnica utilizada para realizar los ejercicios, la superficie en la que se realizan y el tipo de calzado utilizado.

Se recomienda dedicar tiempo a los estiramientos y al calentamiento muscular antes de iniciar la actividad y someterse a un control del aparato locomotor para descartar la posible presencia de patologías vertebrales, de la rodilla, de la cadera y del pie, y ver si hay problemas de fuerza, elasticidad y propiocepción.

Actualmente existen muchas técnicas, incluido el pilates, que ayudan a las personas que practican la danza a preparar su cuerpo para evitar lesiones.

Tratamientos para las lesiones de la danza

La mayoría de lesiones de la danza se pueden tratar con técnica conservadora. Es fundamental someterse a ciclos de fisioterapia sin descartar otros tratamientos, como la mesoterapia o las infiltraciones. Las intervenciones quirúrgicas están indicadas solamente en los casos más graves.

¿A qué especialista hay que dirigirse?

En el caso de las lesiones de la danza hay que dirigirse a un especialista en traumatología y ortopedia, medicina deportiva o fisioterapia, según el tipo de lesión y el objetivo que quiera alcanzar el bailarín.