¿Padeces de Nomofobia? Te explicamos cómo detectarla
Written by:Según un estudio realizado por la Red Española de Universidades Promotoras de Salud y la Fundación Mapfre concluía que casi el 50% de los universitarios hacía un mal uso de sus teléfonos, dónde un 63% usaba el móvil para sentirse mejor y un 66% reconoce que lo utilizaba mientras debería estar haciendo otra cosa.
cualquier acontecimiento en relación con los demás
En la actualidad, existe el miedo irracional a no tener el móvil cerca y ese uso excesivo puede generar problemas de dependencia, de adicción y miedo. Hablamos con la psicóloga Sara Navarrete acerca de este miedo que ya es una patología.
¿Qué es la nomofobia?
La Nomofobia, también conocida en inglés como no-mobile-phone phobia, es el miedo desproporcionado a quedarse sin el teléfono móvil.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?
Algunos de sus síntomas son:
- Ansiedad.
- Necesidad constante de mirar el móvil dejando de lado otras actividades importantes e interacciones físicas.
- Uso continuo y desmesurado del móvil en situaciones en las que pueden surgir peligros tales como conducir, andar, trabajar, etc.
- Falta de descanso por culpa de estar enganchad@ a la pantalla.
- No querer desplazarse hasta sitios donde no haya cobertura ni enchufes donde poder cargar el móvil.
- Angustia.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
¿Está asociado a otro tipo de patologías, como por ejemplo el FOMO?
Sí, los dos son el resultado de una gran dependencia al teléfono. La nomofobia es el miedo irracional a quedarse sin éste y el FOMO es el temor a perderse un mensaje, un WhatsApp y todo lo que pase en las redes sociales.
¿Cómo se puede tratar?
En el centro, primeramente, evaluamos el caso para tener una valoración global del/la paciente y así realizar un pronóstico de lo qué podemos hacer, cómo y cuándo. A partir de esa información confeccionamos el tratamiento ideal para esa persona. La terapia que empleamos es la terapia cognitivo conductual, ya que es altamente efectiva. Dependiendo del grado de adicción se valora también si es necesario o no tratamiento farmacológico.
¿Qué consejos o acciones se pueden hacer para lidiar con la nomofobia?
No llevar el teléfono absolutamente siempre encima, plantearte pequeñas metas como por ejemplo salir a comprar sin él, apagarlo por las noches, desinstalar las aplicaciones innecesarias que te quitan tiempo y finalmente si la situación se te escapa de las manos ponerte en manos de un/a buen/a profesional.
