¿Qué es la menopausia integrativa?

La menopausia es una de las etapas de la vida de la mujer que empieza entre los 45 y los 55 años y que da lugar a toda una serie de síntomas a corto y a medio-largo plazo. El 75% de las mujeres van a presentar síntomas que condicionan su calidad de vida como sofocos, dolores articulares, insomnio, fatiga, taquicardias, problemas de concentración y memoria, irritabilidad y disfunción sexual.

A corto plazo el déficit estrogénico condiciona un aumento del riesgo cardiovascular, osteopenia y osteoporosis, aumento de resistencia a la insulina y diabetes, incremento de peso, pérdida de masa muscular, mayor riesgo de depresión y desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Por lo tanto, aunque se atribuye a la menopausia como una etapa más de la vida y por tanto como algo natural, tiene importantes consecuencias para la salud.

Desde la Medicina integrativa se aborda esta etapa como una oportunidad para revisar la salud y los hábitos de vida para optimizar los riesgos y contrarrestar los efectos negativos que tiene la falta estrogénica.

¿Cómo puede ayudar la medicina integrativa en esta etapa? 

La medicina funcional trata de abordar de forma holística todos los componentes que determinan la salud de una persona, des de la promoción de los hábitos de vida que favorecen una transición por esta etapa más saludable y satisfactoria.

Además, trabaja de forma co-responsable con la mujer para empoderarla a conocer su cuerpo y cómo transformar esta etapa en una de las mejores de su vida.

¿Qué cambios de vida deberíamos incorporar en la menopausia? 

Al aumentar los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas es importante que tomemos esta etapa como una oportunidad para incorporar hábitos de vida saludables. Así los más importantes son:

• La alimentación rica en nutrientes antiinflamatorios para mantener nuestro sistema cardiovascular sano y mantener a raya los síntomas de la menopausia (sofocos, cambios de humor, alteraciones del sueño),
• En segundo lugar, el ejercicio, especialmente de fuerza, para mantener un correcto metabolismo del azúcar y mantener nuestros huesos sanos
• Finalmente cultivar actividades que nos ayuden a disminuir el estrés crónico uno de los grandes perpetuadores de desequilibrio hormonal y del bienestar, incorporando meditación, yoga o contacto con la naturaleza.

¿Qué ofrecemos en beDona? 

Desde beDona te ofrecemos dos tipos de opciones terapéuticas:

• Visita individualizada: en la visita analizaremos de forma exhaustiva antecedentes médicos y personales, hábitos de vida i factores de riesgo de enfermedades crónicas, además de los síntomas específicos de esta etapa. Para ello la primera parte de la visita consiste en una entrevista y la realización de una encuesta, peso corporal, tensión arterial, perímetro abdominal y cintura, cálculo del índice de masa corporal.

En la segunda parte de la visita se realiza una exploración ginecológica y mamaria completa, ecografía ginecológica y valoración de pruebas complementarias (analíticas, densitometría, mamografía si se aportan) y finalmente ser propone un plan terapéutico personalizado que incluye:

• Pauta alimentación.
• Pauta de ejercicio.
• Tratamiento hormonal substitutivo si es necesario.
• Suplementos nutricionales.
• Otros (tratamientos para la obesidad, tiroides, diabetes, etc.).
• Se establecen unos objetivos.

Posteriormente se realiza un seguimiento personalizado vía chat con la doctora y la referente de pacientes (psicóloga) para monitorizar la implementación del plan terapéutico y traquear el progreso.

• Programa grupal online: en el programa Menopausia Plena de beDona ofrecemos una intervención terapéutica grupal online de duración de 9 semanas en la que ayudamos a las mujeres a vivir esta etapa de forma plena.

En estas 9 semanas tratamos todos los temas que afectan a las mujeres en esta etapa: nutrición, sueño, suelo pélvico, sexualidad, tratamiento hormonal, Psicología, ejercicio, etc. de forma grupal. Todas las mujeres realizan una encuesta inicial y final completa y reciben un informe final de su progreso.