Dieta per i gas intestinali o come a sgonfiare l'intestino

Sensazione di gonfiore, pesanti o addominale pancia disagio è una delle query più frequenti. Perché abbiamo gonfia la pancia o in altre parole: perché la mattina ci si piegarono i pantaloni e buon pomeriggio abbiamo stringere?

Questo disagio è dovuto l' accumulo di gas nel nostro intestino, che è prodotto da varie cause, tra cui quote alcuni dei più frequenti. Tuttavia, il più appropriato, se il consiglio che noi non migliorare il vostro disagio, è per consultare uno specialista in nutrizione per studiare il vostro caso.

Provoca gas nella pancia

Le cause più comuni che causano gonfiore sono:

• L'intolleranza al lattosio. La persona con intolleranza al lattosio, prendendo sia latte intero e scremato, nota gonfiore, crampi ed esegue gli sgabelli più o meno diarroiche.
• Il consumo di dolci o zucchero - prodotti gratuiti, il dolcificante è sorbitolo.
• L'ingestione di aria per mangiare veloce, masticare bene, mangiare gomme da masticare o bevande gassate.
• Mangiare verdure crude e verdura flatulenza (cavoli, broccoli, fagioli bianchi ...) verdure.
• Mangiare cibi piccanti o ad alto contenuto di grassi, come da forno prodotti .
• Stile di vita sedentario e lo stress.

Suggerimenti per sgonfiare la pancia per i gas

Questo docket le seguenti raccomandazioni emergono:

• Bere latte lattosio o di soia bevande, avena, riso, farro, ecc
• Evitare i dolci ed etichettati come controlli "zucchero" o sorbitolo che non hanno cibo.
• Mangiare lentamente e masticare bene.
• Evitare di insalate e prendere verdure o purè di cotte. Tra le verdure che di solito sono le lenticchie meglio tollerati, ma deve sempre essere presi molto cotti e mescolato con verdure o riso o purè.
• E 'ben idratato.
• Preparare il cibo a base forno cucina semplice, grill, ferro, vapore, ed evitare salse, pastelle e fritti.
• Evitare qualunque panetteria prodotti , sono ricchi di grassi e di un'alta percentuale di grassi trans (anche dannoso per il livello cardiovascolare) che Slow Food transito intestinale.
• Non dimenticare di condurre una vita attiva, l'attività fisica favorisce il transito intestinale e l'eliminazione dei gas.

Ottenere un buon transito intestinale, prevenendo la stipsi ed espellere i gas è la pietra angolare delle raccomandazioni appena dato e non si ottiene altrimenti essere efficace se questi punti non rispettano. Quando abbiamo notato il riflesso defacatorio andare in bagno, lo stesso di quando abbiamo bisogno di espellere i gas, dobbiamo trovare un modo per fare in modo. Le donne, più degli uomini, dalla fretta, la modestia, pregiudizi ... spesso ci ignorano il nostro corpo e non si sente i messaggi inviati a noi e poi ci crampi, mal di stomaco e siamo molto fastidioso semplicemente non facendo Egli è corrispondente a tutti i tempi.

Un esempio di dieta anti gas

1. prima colazione
   1. Lattosio - latte senza
   2. panino prosciutto iberico
2. metà mattina
   1. Uno yogurt
3. cibo
   1. timballo escalibada
   2. Filetto di manzo
   3. Dessert: Pesche allo sciroppo
4. picnic
   1. Fette biscottate con formaggio fresco
   2. Un bicchiere di riso freddo cosparso di cannella
5. cena
   1. crema di zucca
   2. Passere di Meniere
   3. Dessert: Ricotta con uvetta