Trastorno afectivo estacional, cuando los cambios de estación te afectan psicológicamente

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

Es un trastorno psicológico asociado a los cambios de estación. No se sabe exactamente a qué se debe, pero puede estar relacionado con distintos factores como:

• la luz solar
• la temperatura
• la disminución de la serotonina
• el cambio en actividades
• factores de relaciones personales, por ejemplo, en vacaciones

Conlleva síntomas generalmente depresivos y sensación de menor energía.

Es más común en otoño e invierno, aunque puede presentarse también en primavera y verano y se repite varios años.

¿A qué personas afecta?

Es más frecuente en mujeres que en hombres, y también es más frecuente en adultos jóvenes.

Si hay antecedentes familiares es también un factor que aumenta las posibilidades de tenerlo.

Las personas con trastorno bipolar suelen verse muy afectadas por los cambios de estación.

¿Cómo son los síntomas?

Lo más usual es que los síntomas comiencen en otoño y desaparezcan en primavera, aunque también pueden darse en primavera o verano.

Los síntomas son varios y tienen que ver con estados depresivos, entre ellos:

• Falta de energía, sensación de cansancio
• Desmotivación general
• Dificultad para disfrutar de cosas que antes sí eran placenteras
• Dificultad para conciliar el sueño
• Pensamientos pesimistas y negativos en cuanto a sí mismo y en cuanto al futuro
• Falta y dificultad para concentrarse
• Tendencia al aislamiento
• Problemas de alimentación (generalmente se aumenta la ingesta y el peso)

¿Cómo podemos prevenir este trastorno?

Ante la aparición y mantenimiento de síntomas durante varios días es recomendable acudir a un especialista porque pueden darse complicaciones que lleven a un estado de depresión más profundo.

Se recomienda llevar un estilo de vida sano y más al aire libre y con luz.

Salir mucho, hacer planes fuera, abrir ventanas y persianas y también hacer ejercicio. También es importante respetar mucho los horarios de sueño. Y socializar, es decir, evitar la tendencia al aislamiento.

¿Es habitual padecer depresión en verano?

El trastorno afectivo estacional es más común en otoño e invierno, pero también se puede presentar en verano, se le llama "depresión de verano" y tiene los siguientes síntomas:

• Problemas de sueño
• Falta de apetito
• Pérdida de peso
• Ansiedad

Además, en verano, a veces los síntomas depresivos tienen que ver con el cambio de rutinas y de interacción interpersonal debido a las vacaciones. En ocasiones las vacaciones están lejos de los objetivos deseados o se generan conflictos en las relaciones y esto afecta al estado de ánimo.