Cómo cuidar nuestro sueño y prevenir el insomnio
En este artículo el Dr. Eduard Estivill Sancho, especialista en Medicina del sueño, explica qué es el insomnio, qué factores influyen en la calidad del sueño, cuáles son las técnicas de relajación y meditación más efectivas y qué cambios en el estilo de vida y dieta pueden ayudarnos.
¿Por qué es importante dormir?
No debemos subestimar las horas de sueño. Sin ellas, nuestro cerebro no es capaz de rendir al máximo y empezamos a tener falta de concentración, de memoria o incluso estar irritables.
Características de la fase REM: esencial para reparar la parte intelectual
Cuando dormimos es como si bajáramos una escalera, siendo la fase REM del sueño la más profunda. El Dr. Estivill, médico del sueño, explica que es la que permite reparar la parte intelectual, y que no ocurre de la misma forma en adultos que en niños.
La utilidad de los microdespertares durante el sueño
¿Sabías que durante la noche tenemos microdespertares? Es completamente normal moverse por la noche mientras descansamos. No hay que sobrevalorar los microdespertares como si fueran una patología del sueño; son útiles para poder descansar bien y amanecer sin dolores.
La importancia de dormir bien
El sueño tiene un papel vital en la buena salud y el bienestar durante toda la vida, tanto en el aspecto físico como psíquico. Descubre porqué de la mano del Dr. Estivill.
Consejos útiles para descansar mejor
En el ámbito del sueño todo tiene solución. Trasladarse a la habitación más tranquila de la casa o dejar a un lado los dispositivos que emiten luz puede mejorar abundantemente la calidad del sueño de estas personas.
Insomnio infantil, un trastorno que "trastorna mucho"
El insomnio infantil afecta al 20-30% de niños en edad preescolar. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, así como por presentar el niño despertares nocturnos sin poder volver a dormirse. El Dr. Estivill, especialista en Medicina del Sueño, explica cómo abordarlo.
Narcolepsia: el porqué de los microsueños y con qué síntomas se manifiesta
La narcolepsia se caracteriza por episodios de sueño de corta duración. Es un síndrome de origen desconocido pero crónico. El Dr. Estivill, especialista en Neurofisiología Clínica y Medicina del sueño, explica con qué síntomas se manifiesta y cómo diagnosticarla.
El Ronquido: esa pesadilla
¿Cómo se produce un ronquido? ¿Cuáles son sus causas? ¿Qué repercusiones tiene? ¿Cómo se diagnostica un ronquido? El Dr. Estivill, especialista en Medicina del Sueño, responde a estas preguntas explicando cuál es el tratamiento recomendado para los ronquidos.
Método Estivill: cómo mejorar del sueño infantil
El Dr. Estivill habla sobre su manual para lograr que tu bebé duerma toda la noche.
