¿Cómo nos afecta en nuestro día a día no poder respirar bien?

La respiración es una de las primeras actividades que realizamos al nacer. Su función es esencial, pero a lo largo de la vida pueden aparecer distintos motivos que dificulten su realización. Respirar bien y saber hacerlo no siempre resulta fácil, por ello a continuación te doy distintas claves a tener en cuenta.

Síntomas de una mala respiración

Cuando no respiramos bien por la nariz, además de la mala respiración nasal se producen otros síntomas nasales como moco, disminución del olfato y estornudos. Esta situación, provoca la acción de respirar por la boca, incluso puede desencadenar ronquidos nocturnos, sinusitis, molestias faríngeas de repetición y problemas de oído (otitis serosas).

Además, la mala respiración contribuye al empeoramiento de la apnea nocturna y a una mala calidad del sueño. Esto último repercutiendo además en nuestro rendimiento laboral y nuestra calidad de vida.

¿Por qué es importante respirar por la nariz?

Tras el paso del aire por la nariz, éste es acondicionado con el fin de llegar a lugares más inferiores de la vía respiratoria. En la nariz el aire es filtrado, en ella se depositan muchas partículas que pueden ser perjudiciales para nuestro árbol respiratorio capaces, incluso, de desencadenar procesos alérgicos.

El aire entra a la nariz a temperatura ambiente, que como bien sabéis es muy fría en los meses de invierno. Para conseguir que el aire se eleve a la temperatura corporal es fundamental la mucosa  de los cornetes nasales, que como ya hemos dicho es muy rica en vasos sanguíneos y la temperatura de esos vasos es lo que hace que el aire se caliente.

Además el aire en la nariz es humedecido para evitar dañar la faringe y la vía respiratoria inferior. Cuando por alguna razón se altera este mecanismo normal o fisiológico de respiración nasal y respiramos por la boca, no se consiguen ninguna de estas funciones, con lo que el aire pasaría a nuestros pulmones a una temperatura fría y sin humedecer dando lugar a otras enfermedades.

Los especialistas en Otorrinolaringología consideramos fundamental respirar por la nariz, ya que la penetración de aire frío y seco a través de la boca, como sucede en días fríos del invierno, puede agravar o desencadenar un broncoespasmo (contracción de los músculos que rodean los bronquios) provocando falta de aire en los pulmones (disnea).

¿Qué puedo hacer para respirar mejor por la nariz?

Medidas higiénicas tan simples como los lavados nasales o la realización de los tradicionales vahos ayudan a mantener la mucosa de la fosa nasal limpia de alérgenos (partículas desencadenantes de alergia) e irritantes, con lo cual desarrollará mejor su función y podemos evitar la necesidad de tomar medicación.